Nazywam się Wiktor Szynkaruk i już od wielu lat uczę medytacji osoby początkujące oraz prowadzę terapię przez medytację. Kurs nauki medytacji składa się z sześciu etapów i na pierwszym zawsze prowadzimy technikę głębokiej relaksacji. Wykonanie tego ćwiczenia jest dziecinnie proste: praktykujący słucha nagrania prowadzącego i zgodnie ze specjalną instrukcją relaksuje konkretne partie ciała.

 

Cała moc instrukcji polega na tym, że w mózgu uruchamiane są dość rzadkie w stanie czuwania fale Alfa, dzięki którym możemy usuwać głęboko zakorzenione w ciele i umyśle napięcia.

 

Z kolei, jeżeli naszym celem jest praca z depresją lub nerwicą, fale alfa i głęboki relaks powodują bardzo szybkie zmiany w odczuwalnym poziomie nastroju. Zaczynamy lepiej postrzegać siebie i świat. Do nas wraca radość życia i pewność siebie.

 

Warto jednak pamiętać, że to jest proces i jak każda zmiana potrzebuje odpowiedzialnego zdyscyplinowanego podejścia.

Po pobraniu nagrania zwróć uwagę na kilka momentów:

POBIERZ NAGRANIE >>

1. TGR najlepiej słuchać na leżąco - albo przed pójściem spać, albo od razu po przebudzeniu.

 

2. Nie martw się, jeśli zaśniesz podczas praktyki, chociaż staraj się utrzymywać przytomność.

 

3. Dla praktyki wybierz takie miejsce i czas, żeby przez 20 minut nikt Tobie nie przeszkadzał.

Po prostu połóż się i działaj zgodnie znagraną instrukcją, która pozwoli Ci na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu.

 

 

 Masz Dość

Stresu i Zmęczenia?

Pobierz darmowe nagranie TGR - Techniki Głębokiej Relaksacji, która mocno odpręży Twoje ciało i umysł. 

 

Słuchaj nagrania  tylko przez 20 minut dziennie.

 

Jej regularne stosowanie głęboko zadziała na zakorzenione w Twoim mózgu i ciele napięcia.

Zyskasz więcej energii i radości życia

Pokonasz przewlekłe zmęczenie

Poczujesz mniej złości do siebie i innych